本日、親子学級で笑いヨガ（ラフターヨガ）の講習会がありました。

ラフターヨガって？

笑いながらのヨガ？

1995年にインドで考案された、

冗談・ユーモア・コメディを一切使わない笑いの健康法です。

「笑いの体操」＋「ヨガの深呼吸」→「笑いヨガ」

腹式呼吸で新鮮な酸素を取り込め、心身が活性化します。

「う～～～ん」

初めに、かる～くストレッチ。

身体を動かす時に「うーーっ」「はぁ～」ため息のような声を出してＯＫ。

みなさん自然と「はぁ～」

ここでも笑いが起こっていました。

ストレッチを終えるとラフターヨガのスタート！

拍手をしながら歩きます。

もちろん笑いながら

「笑い」の効果は自然治癒力が高まったり、ストレスが下がったり、

運動不足の改善（1分間の大笑いが10分間のジョギングと同じなんですって！）になったり…

と多くの効果があります。

今日の講習会中、常に笑いがあり雰囲気もとても和やかでした。

笑いの健康効果を得るためには、10～15分間の継続的な笑いが必要なんだそうです。

沢山笑って過ごしていきたいですね